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每天这样“拉伸”8分钟，肩颈打开了、腰背酸痛也减轻了
今天就跟大家分享一套8分钟初级居家肩颈练习，动作超级简单，适合新手以及久坐伏案、肩颈不适人群练习。坚持1周，你会明显感觉身体轻盈了，胸腔打开了，背不驼了，整个人都挺拔了，超级舒服!
职场英语高频词 Day 15（半月复盘 · 精品日）
哈喽大家好！Day 15 打卡来了 **不知不觉，我们已经连着打卡半个月了**——从 Day 1 的 deadline，到昨天的 regarding / enclose，一共 **130 个词条**（Day 6 是 10 组易混词，算 20 个单词）。
「3D健身教程」标准弓步蹲：练腿也练臀
标准弓步蹲。今天做第五个动作：标准弓步蹲。这个动作练腿也能带到臀部发力。·先看起始姿势，身体站直，双臂自然放松，腹部轻轻收紧。·胸口打开，右脚向前迈一步，步距不要太小，先把重心稳住。·开始下落，身体垂直下落，两个膝盖一起弯，不要向前扑。
你的下一台「泡面盖」，何必是塑料的？
当全新一代的 Kindle Paperwhite Signature Edition 和 Kindle Colorsoft Signature Edition 闪耀着冷峻而精致的铝合金光泽，以接近于一体成型铝合金机身的优雅姿态出现时，它极其强烈的视觉冲击击中了所有人:Kindle 终于不再是丢在背包角落里，沾满指纹油污，机身随着经年变化而变得黏软的塑料电子书。
抓住“back”这个词“回”与“退”的源头，就不怕它的千变万化
背单词最怕死记硬背，遇到“back”这种小词更是让人头疼。其实只要悟透它骨子里的两层意思，口语表达立马就能脱胎换骨。背单词最怕死记硬背，遇到“back”这种小词更是让人头疼。其实只要悟透它骨子里的两层意思，口语表达立马就能脱胎换骨。这个简单的词，核心意象无非就是“回”与“退”。