涨知识丨一觉醒来全身疼，这种迟发性肌肉酸痛对跑者有害吗？
很多人在挥汗如雨的训练之后，总是可以安稳地睡一觉，但是第二天起床，却发现反而全身酸痛，甚至影响了之后的运动计划。
夏天冲凉居然有这么多好处！听专家为你一一道来
What you don’t want to do is turn the faucet so far to the cold side that you end up shivering—and using more energy—under the spray. “I would not want to induce a shivering response in someone after they just exercised in the heat，” says Casa. “You have enough stress your body’s dealing with already.” And in the dog days of summer?
运动后隔一天才开始酸痛，肌肉怎么反应迟钝了？
本文转载自公众号“把科学带回家”（ID：steamforkids）（图片来源：Freepik）撰文 | Ziv审校 | 阿娴春天到了，又迎来了一年一度减肥的季节。想想也好久没认真运动过了，尤其在“阳”了之后，更是心安理得地一动不动。
肌肉延迟性酸痛DOMS（Delayed Onset Muscle Soreness）
一、定义DOMS是指运动后12-24小时开始出现、24-72小时达峰值、5-7天逐渐消退的肌肉酸痛和僵硬感，是运动后最常见的生理现象之一，但大众对它的误解较深。易引发DOMS的常见情况。
全红婵等运动员身上贴的“胶带”究竟是什么？
“跳水双子星”全红婵和陈芋汐，在巴黎奥运会再次惊艳众人。两人先是作为搭档，获得女子双人10米跳台金牌，后又包揽女子单人10米跳台冠亚军，上演“水花消失术”。两人在比赛中的一个细节引起了不少网友的注意：她们身上都贴着“胶带”。全红婵的“胶带”甚至从脚踝包到脚后跟。
药物起效前的“空窗期”怎么熬——前两周最难，但会过去
每天按时把那颗药吃下去，接下来就坐在那儿等，等心情好一些，等身体舒服一点，可等来的却是更厉害的恶心、更重的疲惫，甚至脑子里那个声音比吃药前还要响，你盯着药盒想，这药到底是在帮我，还是在害我。
训练完第二天浑身酸痛是为什么？要不要休息？
第一次上完高强度实战课，第二天早上你一下床——大腿后侧"嘎"一下，像生锈的机器。下楼梯像上刑。坐下去再站起来要扶墙。你慌了：我是不是拉伤了？还是练得不对？要不要去医院？别慌。这叫DOMS，是正常的。